Реабилитационные упражнения после
    эндопротезирования (замены) тазобедренного сустава

• Упражнения для подвижности
  тазобедренного сустава

  

  ① Лечь на спину, выпрямить ноги.

  

  ② Одновременно сгибать и отводить в сторону оперированную ногу.

  Упражнение на усиления приводящей мышцы
  
  

  

  ① Зафиксировать мяч между коленями.

  

  ② нажимать на мяч коленями в течении 10-ти секунд.

• Упражнения на усиление отводящей мышцы
  
  

  

  ① Лечь на бок, чтобы оперированная нога была сверху и держать равновесие.

  

  ② Поднять оперированную ногу на 30 градусов и держать в течении 10 -ти секунд

  Упражнения на усиление мышц бедра
  
  

  

  ① Присесть на стул, держать мяч голенями.

  

  ② нажимать на мяч голенями в течении 10-ти секунд.

• Упражнения на усиление ягодичных мышц
  
  

  

  ① Лечь на живот и выпрямить ноги.

  

  ② Поднять оперированную ногу на 30 градусов и держать в течении 10 -ти секунд

  Упражнения на усиление мышц бедра
  
  

  

  ① Выпрямить и положить на оперированную ногу груз 1-2кг и согнуть другую ногу в коленях на 45 градусов

  

  ② Поднять оперированную ногу на 30 градусов и держать в течении 10 -ти секунд

Реабилитационные упражнения после эндопротезирования
   (замены) коленного сустава     Упражнения на усиление ягодичных мышц

• Упражнение на подвижность сустава
  
  

  

  ①Давить ногами на мяч и максимально ровно выпрямить ноги

  

  ②Тянуть полотенцем и максимально согнуть колено

  Упражнение для усиления мышц колена
  
  

  

  ①Положить подушку под колени (давить коленом подушку)

  

  ②Подтянуть носочки и выпрямить ноги не отрывая колени от подушки и держать ноги в течении 15 секунд

• Упражнение на подвижность сустава
  
  

  

  ①Давить ногами на мяч и максимально ровно выпрямить ноги

  

  ②Подтягивать мяч к телу и максимально сгибать колено

  Упражнение для усиления мышц колена
  
  

  

  ①Сесть ровно и зафикцировать мяч между голенями.

  

  ②ыпрямить ноги и деражать мач между голенями в течении 15 секунд

• Упражнение на подвижность сустава
  
  

  

  ①Сложите подушку и положите на неё ногу и выпрямите колени

  

  ②Если не получается выпрямить колено, то нажимайте на колено в течении 15 секунд.

  Упражнение для усиления мышц колена
  
  

  

  ①аздвинуть ноги на ширину плеч и встать ровно.

  

  ②Выпрямить ноги и поднять пятки в течении 15 секунд