Телефон
+82-2-6925-6688
① Лечь на спину, выпрямить ноги.
② Одновременно сгибать и отводить в сторону оперированную ногу.
① Зафиксировать мяч между коленями.
② нажимать на мяч коленями в течении 10-ти секунд.
① Лечь на бок, чтобы оперированная нога была сверху и держать равновесие.
② Поднять оперированную ногу на 30 градусов и держать в течении 10 -ти секунд
① Присесть на стул, держать мяч голенями.
② нажимать на мяч голенями в течении 10-ти секунд.
① Лечь на живот и выпрямить ноги.
② Поднять оперированную ногу на 30 градусов и держать в течении 10 -ти секунд
① Выпрямить и положить на оперированную ногу груз 1-2кг и согнуть другую ногу в коленях на 45 градусов
② Поднять оперированную ногу на 30 градусов и держать в течении 10 -ти секунд
①Давить ногами на мяч и максимально ровно выпрямить ноги
②Тянуть полотенцем и максимально согнуть колено
①Положить подушку под колени (давить коленом подушку)
②Подтянуть носочки и выпрямить ноги не отрывая колени от подушки и держать ноги в течении 15 секунд
①Давить ногами на мяч и максимально ровно выпрямить ноги
②Подтягивать мяч к телу и максимально сгибать колено
①Сесть ровно и зафикцировать мяч между голенями.
②ыпрямить ноги и деражать мач между голенями в течении 15 секунд
①Сложите подушку и положите на неё ногу и выпрямите колени
②Если не получается выпрямить колено, то нажимайте на колено в течении 15 секунд.
①аздвинуть ноги на ширину плеч и встать ровно.
②Выпрямить ноги и поднять пятки в течении 15 секунд